• Bouger mieux
• Vivre mieux
• Connection sociale
• Se sentir bien

PILATES

Principes Fondamentaux de Pilates :

• Respiration : Apprendre à coordonner la respiration avec les mouvements, ce qui favorise la concentration et la relaxation.
• Centrage : Comprendre l’importance de la stabilité du centre du corps (le tronc et le bassin) pour une posture solide et un mouvement efficace.
• Contrôle : Développer la conscience corporelle et la maîtrise des mouvements en utilisant des mouvements lents et contrôlés.
• Précision : Effectuer chaque mouvement avec précision pour privilégier la qualité des mouvements à la quantité.
• Concentration : Pratiquer la concentration mentale pendant les exercices pour une meilleure connexion esprit-corps.
• Fluidité : Enchaîner les mouvements de manière fluide et harmonieuse pour développer la coordination et la grâce.

PILATES MAT 

Un travail d’esprit et de corps qui réunit mouvement et respiration pour renforcer et équilibrer le corps entier en profondeur. Je vous propose un mélange d’exercices classiques du répertoire de Joseph Pilates avec des variantes et des adaptations pour assurer des séances efficaces, fonctionnelles et variées pour chaque élève.  Des accessoires sont également utilisés lors des séances de Pilates Mat : petits ballons, cercles magiques, élastiques et mini-bandes élastiques.

PILATES DOUX 

C’est un cours de Pilates Mat qui vise un public qui désire se renforcer et s’assouplir avec la méthode Pilates en douceur.

PILATES FLOW

Le concept de flow est un état mental et physique dans lequel une personne est pleinement immergée dans une activité. Le Pilates FLOW incorpore les 6 principes de base de la méthode de Pilates: le centrage, la respiration, le contrôle, la concentration, la précision et la fluidité pour créer des enchaînements des exercices Pilates. Le renforcement musculaire, la souplesse, la mobilité et l’équilibre sont tous travaillés par la pratique de ces enchaînements.

PILATES DYNAMIQUE

Le Pilates dynamique est une variante moderne et énergisante de la méthode Pilates traditionnelle. Ce cours combine les principes fondamentaux du Pilates avec des mouvements fluides et dynamiques, mettant l’accent sur la force, la flexibilité et l’équilibre.

Le cours commence par un échauffement complet du corps qui inclut des étirements, des exercices de respiration et des mouvements articulaires. Cela permet d’augmenter la circulation sanguine, de préparer les muscles et les articulations à l’effort et de se concentrer sur la connexion entre l’esprit et le corps.  

Ensuite je vous guide à travers une série de mouvements fluides et contrôlés, en insistant sur la coordination entre la respiration et le mouvement. Les transitions entre les exercices sont  rapides et fluides, ce qui maintient un rythme dynamique et maintient le niveau d’intensité un peu plus élevé que dans un cours de Pilates Mat.

Le Pilates dynamique met également l’accent sur la conscience corporelle et la concentration mentale.  Vous êtes encouragé/e à vous concentrer sur les sensations de votre corps, à maintenir une respiration profonde et à être présent/e dans l’instant présent. Cela permet de favoriser une meilleure coordination, une plus grande stabilité et une relaxation mentale.

Dans l’ensemble, un cours de Pilates dynamique est une séance énergique et stimulante qui améliore la force, la flexibilité, la posture et la coordination. Il convient à tous les niveaux de condition physique, mais il est préférable d’avoir une base solide en matière de Pilates ou d’exercice physique avant de participer à un cours dynamique.

Exercices de Pilates + Mouvements dynamiques = Renforcement du corps entier, souplesse, stabilité, énergie

PILATES ACTIF

Le cours de Pilates ACTIF est un mélange de LISS cardio training (low intensity steady state) c’est-à-dire un entraînement cardio-vasculaire en endurance de basse intensité. Le travail cardio consiste en des chorégraphies très simples et amusantes sur une musique entrainante.  Nous pratiquons également des exercices de Pilates.

FITNESS YOGA

L’union de la respiration et le mouvement pour renforcer le corps et pour calmer l’esprit par la pratique des postures traditionnelles de yoga avec des exercices de respiration. Ce travail permet aux élèves de renforcer le corps, d’améliorer la souplesse et de trouver un équilibre intérieur. S’assouplir, se détendre, se renforcer et se sentir bien. Le meilleur moyen pour commencer la journée !

FITNESS AU FÉMININ

Une séance sportive pour renforcer le système cardiovasculaire, les muscles et les os.
Une variété de méthodes d’entrainements pour travailler le corps :
• Cardio-kickboxing et danse aérobique
• HIIT Entrainement en intervalles de haute intensité
• Accessoires : haltères, élastiques et mini-bandes élastiques